Что представляет собой степпер
Устройство просто незаменимо для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. С помощью степпера можно эффективно восполнить недостаток нагрузки и движений, что положительно скажется на всем организме в целом.
Если целью является накачать мышцы, степпер подойдет в том случае, когда спортсмен желает преобразить мышцы ягодиц, голеней и бедер. Самую большую нагрузку в процессе занятий получают икроножные мышцы, большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра.
Также степпер считается популярным тренажером для тех, чьей целью является сбросить лишний вес и скорректировать фигуру. Однако, борьба с ожирением - не основная задача этого устройства. Регулярные тренировки могут привести к следующим положительным изменениям в организме:
- Укрепление стенок сосудов и сердечной мышцы;
- Улучшение дыхательной системы, нормализация дыхания;
- Укрепление нескольких групп мышц, в том числе в области спины, проработка пресса;
- Улучшение координации.
Одним из наибольших преимуществ степпера является простота в эксплуатации. Занятия с нуля может начать любой, для того, чтобы научиться пользоваться тренажером, не понадобятся специальные навыки или базовый уровень подготовки. Еще один полезный момент - эргономичность, устройство занимает мало место в пространстве, благодаря чему его можно устанавливать даже в самых небольших помещениях. Именно поэтому степпер часто встречается в роли домашнего тренажера.
В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и результата, которого он хочет достичь с помощью занятий, выбирается одна из разновидностей степперов. Модели различаются по габаритам, системе нагрузки, наличию или отсутствию различных деталей, например, поручней или рычагов.
Разновидности степперов
В первую очередь, степперы различаются по габаритам - в продаже встречаются стандартные и мини-варианты тренажера. Стандартные отличаются полноценной массивной конструкцией, оборудованной специальными поручнями или рычагами, которые позволяют нагрузке равномерно распределяться по телу. Упрощенный вариант выглядит как небольшое устройство с педалями.
Интересно: миниатюрные степперы чаще встречаются в домах, чем полноценная стандартная конструкция, зато она считается лучшим вариантом для профессиональных тренировок.
Еще одно различие между степперами - разнообразие конструктивного исполнения. Устройство можно приобрести трех типов: профессиональные варианты, складные конструкции и автономные. Профессиональные степперы наиболее прочные, отличаются внушительными габаритами и подходят для установки в тренажерных залах. Автономные степперы подходят для домашнего использования, поскольку работают на батарейках. Аналогично устроены складные степперы, но их прочность слабее, поэтому такой вариант не подходит для особенно интенсивных тренировок.
Последнее различие между моделями степперов - тип устройства. В продаже встречаются механические и электромагнитные варианты тренажера. Электромагнитные устройства оснащены консольным управлением, включающим в себя дополнительные функции и целые программы тренировок.