Разновидности тренажеров
В зависимости от желаемого результата, спортсмен выбирает для себя силовую скамью или стойку с определенным набором параметров, позволяющую выполнять конкретные упражнения. В продаже встречается много моделей с различными вариантами применения, к примеру, скамья с регулировкой наклона может предназначаться не только для жима, но и для накачивания пресса, в зависимости от угла установки.
Скамья для жима
Для этого варианта основной тип работ связан со штангой - это упражнения вроде жима от груди или плеч. Для жима штанги от груди требуется наличие лежачего места, во втором случае устройство подразумевает сидячее место с опорой для спины. Часто встречаются модели с регулировкой наклона спинки, позволяющие выполнять оба упражнения в разное время.
Скамья для пресса
У таких моделях имеются в наличии фиксаторы для ног, кроме того, они оборудованы конструкцией, которая может обеспечить отрицательный или хотя бы горизонтальный наклон. Благодаря этому выполнять стандартные упражнения для накачивания пресса гораздо проще. Встречаются вариации с дополнительным оснащением, которое может добавить отягощение при скручиваниях.
Скамья Скотта
В первую очередь используется для проработки бицепсов. Представляет собой сидение и наклонную подставку, предназначенную для рук занимающегося.
Стандартное упражнение заключается в том, чтобы трицепсы обеих рук опираясь на эту подставку таким образом, чтобы руки с отягощениями можно было свободно согнуть и разогнуть в локте. Можно работать сразу обеими руками или каждой рукой по-очереди.
Вся суть занятий заключается в том, что нагрузка полностью сконцентрирована на бицепсе, исключая мышцы плечевого пояса, благодаря чему его можно точечно эффективно проработать.
Гиперэкстензия
Предназначена для развития разгибающих мышц спины, позволяет параллельно укрепить ягодицы и бедренные мышцы. Регулярные упражнения способствуют укреплению "корсета" спины, одним из результатов занятий станет правильная осанка. Тренажер представляет собой небольшую опору и крепления для ног.
Суть упражнения заключается в том, что спортсмен ложится лицом вниз, опираясь на сидение бедрами, пятки при этом заводятся в крепление для ног, а сам корпус остается свободным, что позволяет делать наклоны вниз и вперед. Спортсмен разгибает спину до того момента, пока все тело не выровняется в линию, после чего возвращает его в начальное положение.
Стойка для штанги
Стойка для штанги может быть как отдельным тренажером, так и встречаться в цельной конструкции. Это специальная подставка для размещения штанги, которая позволяет удобно и безопасно выполнять упражнения со штангой, возвращая ее на подставку по окончанию подхода.
Стойка также может выступать в качестве аварийной страховки, поскольку штангу в любой момент можно быстро опустить на нее даже в середине выполнения упражнения.